「問題外化」是後現代心理治療學派（如短期焦點解決治療、敘事治療）的重要觀點之一，其認為「問題的本身才是問題，人是沒有問題的」。例如：偷竊行為是問題，孩子本身沒有問題；憂鬱是個問題，但人是沒有問題的。當我們認為偷竊的孩子或者罹患憂鬱症的人有病時，這些人除了會被貼上標籤外，自己也可能變得沒有力量改變。因此在輔導諮商的歷程中，諮商心理師會讓個人將他的「症狀」命名（例如：將憂鬱命名為藍色的恐龍），當個人覺察到他可以將問題跟自己分開時會發現原來自己是健康的、有能力來應付這個問題的，也因此會感覺到自己是有力量的。例如：將肥胖命名為貪吃的精靈，問問自己想要跟這個精靈保持多遠的距離？做什麼事情才能遠離它？你會發現，原來自己是沒有問題的，而且是有能力將肥胖的問題給解決的唷。所以從今天起，不妨試試看將外化的概念用在自己身上吧。
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